Le contrôle de ma vie: La motivation et l’exercice physique

Dans notre article précédent, nous avons vu quelques astuces de relaxation, il s’agissait surtout de commencer à manger mieux, changer nos mauvaises habitudes, comme s’assoir à table correctement et apprécier son assiette, rien n’est facile dans la vie, surtout quand on veut se lancer dans quelque chose de nouveau, il nous manque la motivation et la volonté pour commencer.

Aujourd’hui dans cet article nous parlerons d’exercices physiques, pourquoi ? Parce que faire de l’exercice physique vous permet d’être en forme, tout simplement et avant tout autre motivation, comme perdre du poids ou sculpter son corps.

 Notre principal sujet étant le contrôle de ma vie, ce qui implique prendre soin de soi même, changer pour vivre heureux et en bonne santé, nous dirons donc que l’exercice physique est très important pour y arriver, eh oui le sport nous permet d’avoir de l’énergie, d’être positif, d’être fier d’accomplir ce que nous ne pouvions pas faire il y’a quelques mois, il nous donne le sourire et la motivation pour récupérer l’estime de soi.

Posez-vous la question, Que ce que je gagne si je fais de l’exercice ? Que ce que je perds si je fais de l’exercice ? Sincèrement mes hilwates mettez ça sur papier, prenez 5 minutes pour le noter, pour moi en tout cas qui a besoin de faire de l’exercice physique pour être en forme, il m’a fallu toute la motivation du monde pour commencer, je me suis toujours inscrite dans des salles, quelques séances et puis je commence à trouver des excuses pour ne pas y aller… ça a toujours était ainsi jusqu’à aujourd’hui, j’ai acheté un vélo orbi trac plusieurs fonctions, steppeurs, twister, ETC….

Mon mari m’a alors de suite dit qu’il allait  finir par devenir un porte manteau ; eh bien non cette fois ci, il prend sa fonction et j’arrive à l’utiliser pour faire de l’exercice, j’ai commencé sans forcer par faire 10 minutes, et là j’arrive à faire 30 minutes à l’aise. Je commence à faire des progrès et je suis fière de moi même pour la première fois de ma vie.

 J’aimerai  vraiment que vous aussi, puissiez arriver à cette sensation de fierté. Pour arriver à ça, il m’a fallu faire un effort draconien, et c’est ma sœur qui a été à l’origine du déclenchement, donc je vous dis comment j’ai pu y arriver en quelques lignes, noter cela, alors au début il m’a fallu me demander pourquoi  je dois faire de l’exercice ? La réponse pour moi et je la partage avec mes hilwates est que j’ai atteint 40 ans, je mange trop de sucre, je ne sors pas beaucoup donc je ne marche pas, et puis vient alors l’essentiel, la peur de la maladie, quand on atteint 40 ans, on commence à y penser, à  devenir raisonnable et à se fixer quelques limites pour se préserver.

C’était ma première et réelle motivation.

Deuxième motivation, renforcer ma musculature pour diminuer mon mal de dos, cela m’a été recommandé par ma kiné il y’a plusieurs années, mais bien sûr je ne l’ai pas fait !

Troisième motivation, m’oxygéner et évacuer le stress. Voila pour moi, mes motivations pour faire de l’exercice, et comme nous sommes toutes très différentes, essayer de votre côté d’inscrire sur un carnet vos principales motivations pour faire de l’exercice… commencez maintenant, ça peut être pour perdre du poids, plaire, des problèmes de santé, canaliser son énergie, recommandation du médecin.

Après cela, vous choisirez un programme, en salle ou bien se munir d’un appareil à la maison, pour celles qui peuvent allez en salle ça sera doublement satisfaisant vu qu’il y’aura un coach, et du monde, et les autres peuvent être une réelle source de motivation, vous allez donc voir qu’une dame plus âgée arrive à suivre ou une personne plus forte que vous, ayant une souplesse et une volonté d’enfer, voir les gens rire et s’amuser. Pour les programmes à la maison, vous pouvez trouver des applications sur vos Smartphones pour débutants, il faut commencer doucement les hilwates pour éviter les blessures, vous augmentez le rythme au bout de quelques jours et vous serez très heureuses de constater que vous résister mieux donc vous avez fait des progrès.

Les filles 15 minutes par jour suffiront pour améliorer votre circulation sanguine, 15 minutes par jours vous permettront d’augmenter vos capacités  intellectuelles, concentration, bien être.

Et si je vous disais que d’après des recherches scientifiques, quand on débute à faire de l’exercice physique après 70 ans et que ça soit régulier et modéré bien sûr, cela permet de gagner une année d’espérance de vie… il faut que ça devienne parmi vos priorités…. pour une vie plus riche et satisfaisante.

Accrochez vous à la vie, commencez à reprendre le contrôle, nous avons vu comment se relaxer, se motiver pour faire des exercices physiques, dans mon prochain article, j’aborde votre vie émotionnelle, les émotions agissent sur notre tempérament, notre équilibre dépend de comment on arrive à gérer nos émotions notamment le stress, ça sera notre sujet dans la chronique de Sam, sur votre site web préféré, le magazine en ligne qui prend soin de vous.

SAM.L